Сколіоз у дітей: шість порад батькам для здоров’я хребта
Сколіоз – це не просто викривлення хребта. Це складне захворювання, яке супроводжується змінами в будові хребта, грудної клітки, тазу, може впливати на функції внутрішніх органів і загальний розвиток дитини.
Найчастіше він починає розвиватися у віці 10–15 років, коли активно зростає опорно-руховий апарат, а навантаження в школі й поза нею є значними. Водночас малорухливий спосіб життя, тривале сидіння без перерв, слабка м’язова витривалість і надмірне навантаження можуть погіршувати самопочуття дитини, сприяти болю в спині та швидкій втомі.
Що мають знати батьки?
1. Рух – основа профілактики (рекомендації ВООЗ)
Заохочуйте регулярну фізичну активність щонайменше 60 хвилин щодня: ходьба, плавання, гімнастика, танці, йога для дітей – усе це сприяє зміцненню м’язів спини.
Облаштуйте вдома невеликий спортивний куточок або мотиваційний простір для активності (турнік, гімнастичний м’яч, килимок).
2. Формуйте правильну поставу
Навчіть дитину сидіти та стояти рівно.
Під час навчання важливо, щоб:
* стопи стояли повністю на підлозі;
* коліна й стегна були зігнуті під прямим кутом;
* спина опиралася на спинку стільця;
* екран або зошит був на рівні очей.
Робіть перерви в навчанні кожні 30–40 хвилин.
3.Правильний рюкзак – важливо для здоров’я дитини 
Рюкзак має бути:
легким і відповідним до зросту дитини;
із щільною ортопедичною спинкою;
із широкими м’якими лямками.
Вага заповненого рюкзака не повинна перевищувати 10–12% маси тіла дитини (у молодших класах – не більше 2–2,5 кг).
Носити рюкзак потрібно на обох плечах.
4. Здоровий сон – запорука росту дитини 
Дитина має спати на пружному матраці середньої жорсткості.
Підбирайте подушку невеликого розміру, щоб вона підтримувала шию, але не викликала перенапруження.
Сон у положенні на спині чи боці є найбільш фізіологічним.
5 Здорове харчування – джерело сили кісток 
Додавайте до раціону продукти, багаті на кальцій та вітамін D:
молочні продукти;
зелені овочі;
фрукти;
сардини;
яйця;
горіхи та насіння;
страви з сої та вівсянку – як джерела рослинного кальцію.
Обмежте споживання солодощів, газованих напоїв та фастфуду – вони порушують засвоєння мінералів.
Більше про здорове харчування – на платформі «ЗнаЇмо» – https://znaimo.gov.ua/
6. Періодично перевіряйте спину дитини
Нахиліть дитину вперед – лопатки, плечі та хребет мають бути симетричними.
При будь-яких сумнівах звертайтеся до свого сімейного лікаря.
Важливо пам’ятати!
Раннє виявлення сколіозу допомагає вчасно оцінити стан дитини та визначити подальшу тактику спостереження чи лікування.