Лише 10% людей можуть похвалитись досить міцним імунітетом, що захищає їх від більшості захворювань. Ще 10% мають вроджений імунодефіцит. Вони хворіють досить часто. У решти 80% сила імунної системи безпосередньо залежить від умов і способу життя.
Крім того, люди похилого віку, в порівнянні з молоддю, частіше хворіють на інфекційні захворювання та помирають від них. Респіраторні інфекції, грип, вірус COVID-19 та пневмонія є основними причинами смерті людей старше 65 років у всьому світі. З віком наша здатність до імунної відповіді погіршується, що сприяє збільшенню кількості інфекцій та розвитку ракових захворювань. Зі збільшенням тривалості життя в розвинених країнах зростає і частота хвороб.
Щоб зміцнити імунну систему варто дотримуватись загальних рекомендацій здорового способу життя:
• відмова від паління та вживання алкоголю;
• зменшення споживання цукру, солі та трансжирів;
• регулярні тренування;
• попередження надмірної ваги;
• здоровий сон;
• дотримання правил гігієни, зокрема під час приготування їжі;
• уникнення стресових ситуацій;
• додавання до щоденного раціону більшої кількості фруктів та овочів.
Якщо Ви вважаєте, що Ваш раціон не задовольняє усіх потреб організму у мікроелементах – щоденний прийом полівітамінів та мінеральних добавок може позитивно вплинути на роботу імунної системи. Проте, надмірне їх споживання не зробить імунітет міцнішим. Більше – не обов’язково краще!